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上年纪的人跳舞健身须注意-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:31:47 阅读: 来源:三轮车棚厂家

上年纪的人跳舞健身须注意

上年纪的人跳舞健身须注意

一、 不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧,心跳加快,血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。

二、 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场。

三、 不要饱腹起舞。老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。

四、 切忌酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外。

五、 不要骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴,所以老人在早晚跳舞时,不要随意脱衣,以防感冒,引发其他疾病,也不要过多饮冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

六、 有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身康复。

七、 不要穿硬底鞋。舞场地面平滑,老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折,同时梗底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。

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